• おしらせ

  • マドレボニータの産後プログラム

    教室は 120 分× 4 回。1 カ月で完結です。

    生後 210 日までの赤ちゃんは一緒にご参加できます。

    教室は 120 分× 4 回。1 カ月で完結です。

    生後 210 日までの赤ちゃんは一緒にご参加できます。

  • どんなことをするの?

    マドレボニータの産後ケア教室は

    【1】 有酸素運動

    【2】 シェアリング

    【3】 セルフケア

    産後のこころとからだに必要な3つの柱で構成されています。

    【1】有酸素運動

    産後の関節に負担をかけないバランスボールを使って全身の持久力と筋力を高めます。身体を隅々まで動かし、芯からリラックス。体力回復、シェイプアップ効果も抜群です。

    【2】シェアリング

    「シェア」とは「分かち合う」という意味。ママ友でなく大人の友達に出逢うこと、ママトークでなく大人の話をすることを大切にしています。

    人生・仕事・パートナーシップの3つのテーマで、真摯に語り合います。

    【3】セルフケア

    毎週、テーマに沿ってセルフケアのスキルを身につけます。自分で自分を手入れするよろこびを。


    1週目:美しい体型のつくりかた

    2週目:肩こりのセルフケア
    3週目:呼吸法と骨格調整
    4週目:美しいウォーキング

  • 西麻布教室を開催しているSTUDIO TRONには、

    同会場の1Fラウンジにて 託児サービス があります。

    細やかなサポートをしてくださる保育スタッフさんのおかげで、

    はじめは泣くこともある子どもたちも、徐々に場に慣れ遊び始めたり、

    安心して眠ったり、のびのびと過ごすことができますよ!

     
    同伴月齢を過ぎたお子さんや上のお子さん、
    慣らし保育で利用される方もいらっしゃいます。

     

    レッスン後すぐにお迎えできるから、母乳の方にも安心。

    初めての託児練習にもオススメです♪

     

    【料金】 ¥2,400 /1レッスン2h

     

  • マタニティプログラム

    マタニティケア教室は 120 分× 3 回で完結。

    【1】 有酸素運動

    【2】 シェアリング

    【3】 セルフケア

    大きく変化がある妊娠中の

    こころとからだに必要な3つの柱で構成されています。

    【1】有酸素運動

    バランスボールを使った全身運動で、妊娠中でも爽快な汗を流せます。体重増加が気になる方はもちろん、疲れやすい、イライラしがちという方にも効果的です。心肺機能を高めると、赤ちゃんにしっかり栄養(酸素)をおくることができます。
    お産に向けての体力づくりはもちろん、妊娠中の運動習慣で、産後の回復が劇的に変わります。

    【2】シェアリング

    パートナーとのコミュニケーション、オリジナルバースプランづくりなど、妊娠中に知っておきたいことを体系的に学びながら、赤ちゃんを迎えるために整えておきたい環境をイメージ。具体的に必要な準備を洗い出します。
     

    【3】セルフケア

    お腹の張り、腰痛、脚がつる、むくみ、静脈瘤…といった妊娠期特有のマイナートラブルを予防するセルフケア。陣痛の痛みをうまくのがせる呼吸法、パートナーと実践したいマッサージ、骨盤周りを活性化できるウォーキングなど、快適なカラダを手に入れます。

  • マドレボニータの産後ケア教室
    マタニティケア教室
     

    お申込・詳細はご希望のお教室をクリックしてください

    すべての母に産後ケアを

    産後を見据えたカラダづくり

    アドバンスレッスン

    バランスボール/ウォーキング 東高円寺教室

  • 東高円寺教室

     

    【日 時】毎月・金曜日 10:00-12:00

      4月コース:4月7・ 14・21・28日(金)

      ● 5月コース:5月12・18・26・6月2日(金)

     

    【場 所】 

     テリガータバレエスタジオ(杉並区和田3-56-12 荒川ビル2F)
    丸ノ内線「東高円寺」駅 徒歩1分

     

     

    【受講料】 (4回分・保険料、税込)

     (母子参加の方) 15,360円

     (単身参加の方) 15,240円

     ※上限12,000円まで「すぎなみ子育て応援券」をご利用いただけます。

     ご利用上の注意

     2016年7月コースより、杉並子育て応援券をご利用いただけるのは、

     教室参加時に産後210日以内の方となりました。

     お申込みコース最終回までに産後211日を迎える方は、応援券はご利用いただけません。

     『杉並子育て応援券』に関する詳細は、「すぎなみ子育てサイト」へどうぞ。

     http://www.city.suginami.tokyo.jp/kosodate/ouenken/index.html

     

    【定 員】  10組

     

    【お子さんの同伴について】

      ● 4月コース: 2016年9月30日以降に生まれたお子さんは同伴可

      ● 5月コース: 2016年11月4日以降に生まれたお子さんは同伴可

     

    【持ち物・服装】

     運動ができるウェア(ジーンズ・ストッキング不可)
     お飲み物、タオル、着替え、赤ちゃんの着替え・おむつなど。
     ※ボールエクササイズは裸足で行うので、靴は不要。

     

     

    >>お申込はコチラの専用フォームからどうぞ!


     

  • 西麻布教室

     

    【日 時】隔月奇数月・木曜日 10:00-12:00

      ● 3月コース:2月23・3月2・ 9・16日(木) 【満席   

       5月コース:5月11・17・25・6月1日(木) 

     

    【場 所】 

     STUDIO TRON  (港区西麻布3−17-11)

     「六本木」駅 「広尾」駅 徒歩10分

     

    【受講料】 (4回分・保険料、税込)

     (母子参加の方) 15,360円

     (単身参加の方) 15,240円

     

    【定 員】  10組(赤ちゃん同伴8組まで)

     

    【お子さんの同伴について】

      ● 3月コース: 2016年8月18日以降に生まれたお子さんは同伴可

      ● 5月コース: 2016年11月4日以降に生まれたお子さんは同伴可

     

    【持ち物・服装】

     運動ができるウェア(ジーンズ・ストッキング不可)
     お飲み物、タオル、着替え、赤ちゃんの着替え・おむつなど。
     ※ボールエクササイズは裸足で行うので、靴は不要。

     

     

    >>お申込はコチラの専用フォームからどうぞ!

     

  • 産後ケアバトン制度

    【マドレ基金・産後ケアバトンについて】

    NPO法人マドレボニータでは、社会的に孤立しがちな環境にある母たちが
    「心身の健康」と「仲間」を得るためのサポートとして「産後ケアバトン制度」を運営し、
    「マドレボニータの産後ケア教室」の受講費補助や受講介助ボランティア提供をしています。

    <対象となるかた>

    ★ひとり親
    ★多胎児の母

    ★障がいのある児の母
    ★出生〜生後180日の間に連続21日以上、入院中または入院した児の母
    ★妊娠22週以降、出産までに連続45日以上、入院した母
    ★10代の母
    ★早産児・低出生体重児の母(【34週未満で出産】または【出生体重2000g未満】)
    ★東日本大震災で被災し、避難中の母

    >>『産後ケアバトン制度』を利用される方は
       こちらをご確認の上お申し込みください

     

    ※受講後に「アンケート」へのご協力をお願いしております。
    ※コース開始後に該当することが判明した場合も、既に頂いたその月のご受講料は返金できません。何卒ご了承ください。

  • マタニティケア東高円寺教室

     

    【日 時】不定期・土曜日10:00−12:00

     

    【場 所】 

     テリガータバレエスタジオ(杉並区和田3-56-12 荒川ビル2F)
    丸ノ内線「東高円寺」駅 徒歩1分

     

     

    【受講料】 (3回分・保険料、税込)

     12,090円  ※「ゆりかご券」をご利用いただけます。

     

    【定 員】  10組

     

    【持ち物・服装】

     運動ができるウェア(ジーンズ・ストッキング不可)
     お飲み物、タオル、着替え、レッグウォーマー
     ※ボールエクササイズは裸足で行うので、靴は不要。

     

     

    >>お申込はコチラの専用フォームからどうぞ!

     

     

    ※2016年1月より、産休のためしばらく休講いたします。

     2017年6月コースより再開予定です。

     ご迷惑をおかけいたしますが、ぜひ他のお教室

     

     

  • バランスボール/ウォーキング教室

    【日 時】隔月偶数月・金曜日

         バランスボール 12:30−13:20

         ウォーキング  13:30−14:20

     

      ● 4月開催: 2017年4月14日(金)

     

    【場 所】 

     テリガータバレエスタジオ(杉並区和田3-56-12 荒川ビル2F)
    丸ノ内線「東高円寺」駅 徒歩1分

     

     

    【受講料】 (保険料、税込)

     各 2,000円  

     ※「すぎなみ子育て応援券」「ゆりかご券」

      「せたがや子育て利用券」をご利用いただけます。

     

    【定 員】  10組

     

    【お子さんの同伴について】

      ● 4月14日: 2016年9月16日以降に生まれたお子さんは同伴可

     

    【持ち物・服装】

     運動ができるウェア(ジーンズ・ストッキング不可)
     お飲み物、タオル、着替え、レッグウォーマー
     ※ボールエクササイズは裸足で行うので、靴は不要。

     

     

    >>お申込はコチラの専用フォームからどうぞ!

     

     

  • アクセス

    ★東高円寺教室★

    【会場】テリガータバレエスタジオ

     

    ※スタジオには駐輪スペースがありません。
    駅の隣の駐輪場をご利用ください。
    ちょっと大変ですが、3Fまで上がると3時間まで無料です。

    駅から1分かかりません!

    東高円寺駅1番出口(蚕糸の森側)から、大きな道路(青梅街道)を左(新宿方面)へ70mほど進みます。

    2番出口で出てからでも、青梅街道を渡ってスタジオを目指せます。

    「オリジン」と「モス」のあいだから

    駅近すぎて通り過ぎないように(笑)
    「キッチンオリジン」と「モスバーガー」の間が、スタジオのある荒川ビルの入り口です。

    この看板が目印!

    階段を上った奥の突き当たりがスタジオです。ちょっと階段が急なのでお気をつけてくださいね。
    注)看板ボーイはいません、あしからず。

  • ★西麻布教室★

    【会場】STUDIO TRON

    ・日比谷線、大江戸線「六本木駅」

    ・日比谷線「広尾駅」3出口※エレベーターはありません

    ・都営バス [都01][都01折返][渋88]  六本木6丁目停留所 徒歩3分

          [品97][黒77]  西麻布停留所 徒歩3分

    ・ちぃばす [青山][赤坂][麻布][田町]ルート 六本木ヒルズ けやき坂 停留所 徒歩5分 

     

    ※スタジオに駐車場はございません。

    お車やタクシーでお越しの方は、スタジオ住所ではなく、

    向かいの「ギリシャ大使館」西麻布3-16-30  を目指してください。

    (青と白の国旗が目印のマンションのような建物です。)

     

     



    【ベビーカーでお越しの方へ】

     

    ◉大江戸線六本木駅からの行き方◉

     

    1. 7番出口(ミッドタウン方面)でエレベーターをご利用ください。

    2. 外苑東通りに出ますので、左へまっすぐ進みます。

    3. 六本木通りに出たら、アマンドのところで右へ直進します。

    4. Roppongi Hills Cross Pointのマクドナルドがみえてきたら、そこを左へ曲がります。

    ※ここから先は下記の写真「6.テレ朝通りを直進」以降をご参照ください。

     

     

     

    ◉日比谷線六本木駅からの行き方◉

    1.六本木ヒルズを
    目指します

    日比谷線改札口を出たら、1C出口(六本木ヒルズ方面)へ向かってください。

    2.ベビーカーなら右へ

    エスカレーターの手前で右へ曲がります。

    3.上へまいります

    1Fへ上がります。

    4.降りたら外へ

    降りたら左へ進みます。

    5.六本木通りに沿って

    大きい通り(六本木通り)に出ます。

    左へ直進してください。

    6.テレ朝通りを直進

    マクドナルドと上島珈琲の間の道(テレ朝通り)に入ります。

    7.夢のまた夢…

    ファミリーマートの先にある2つ目の信号(夢のまた夢前)で横断歩道を渡ってください。

    8.坂を下る

    「Le Bourguignon」というお店の右側の

    小路に入り、120mほど坂を下ります。

    9.産後ケア教室へ
    ようこそ!

    「ギリシャ大使館」の向かい、右側がスタジオトロンです。

  • プロフィール

    白石 あすか(しらいし あすか)

    SHIRAISHI ASUKA

     

    1982年1月21日生。日本女子体育大学舞踊学専攻卒。’05年、’08年、’16年に出産。
    第一子出産後、慣れない育児による緊張、寝不足、母乳トラブルが精神的な不調も引き起こし入院。どうにかやり過ごす中で出会ったマドレボニータの「産後はダイエットではなくリハビリ」の言葉に共感。同じように苦しむ妊産婦を増やすまい!と’07年より活動スタート。カップル、妊婦向けの講座やダンス講座も担当。インストラクター養成コース講師も務める。
    趣味はダンスと絵を描くこと。文房具とチョコレートに目がない。

     

     

     

    【モデル出演履歴】

    ●アプリ『ファミリースタート』(NPO法人マドレボニータ)
    ●書籍『母になる女性のための産前のボディケア&エクササイズ』(講談社)
    ●DVD『出産で美しくなる〜マドレボニータの産後のボディケア』(アース・スターブック)
    ●コミックエッセイ『妊娠と産後がラクになる5タイプ別ハッピーママ道』(東京書籍)

     

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